こんにちは！
MIOです。
今回は、現在就活中の皆さんに向けて、
就活のネガティブ思考から抜け出せる
５つの対処法を紹介します。
就活で何社も落ちると、辛いですよね。
そんな時、どのように気持ちの整理を
つけたらいいのかわからなくなります。
そのままどんどん気持ちが落ち込んで
しまうと、不安な感情に支配されてしまい、
「就活うつ」を発症してしまうことも。
この記事を呼んで、就活うつになる前に、
ネガティブ思考から脱出しましょう。
対処法① 今の気持ちを紙に書き出してみる
頭の中だけで考え続けていると、
いつまでも思考が堂々巡りになります。
なので、その不安な気持ちをまずは、
紙に書き出してみましょう。
書き出すことで、気持ちを整理する
ことができます。ため込んでしまった
マイナスな感情を吐き出すことで、
気持ちをすっきさせて、就活に対しても
前向きな気持ちになれます。
対処法② 体を動かす
一定のリズムを繰り返す運動は、
ネガティブ思考の解消に非情に
効果的です。
たとえば、ウォーキングやジョギングです。
なぜなら、落ちてしまった心を浮上させるための、
脳内物質「セロトニン」がでるからです。
日光を浴びて、軽く運動するだけなので
気分転換１つと思って行ってみましょう！
対処法③ 頭を使う別の作業を行う
頭の中で、「就活どうしよう」という気持ちで
グルグルしてしまうと、不安な気持ちが押さえられなく
解いてみましょう。
衝動的な不安症状は、「頭を使う作業」が
有効です。別の思考で頭の中を埋めてしまえば、
ネガティブ思考を追い出すことができます。
対処法④ 就活失敗＝終わりという考えを捨てる
ネガティブ思考になる原因は、
「就活で失敗すると、全部終わり。
もう社会にでられない」
と思ってしまいがちだから。
就活で内定が１つもなかったら、
就職も終わりと決めつけてしまう
必要はありません。
次の募集に向けて、就活を続けたり、
アルバイトをしながら資格勉強や、
留学を目指す。といったように
自分のスキルを磨いたり、知見を広めるための
経験をしていくことも選択肢の１つです。
そうすることで、就活でもその経験や
努力を生かして、希望の会社に就職する
チャンスをつかむことができるように
なります。
対処法⑤ 自分ができる行動を紙に書き出して、それを実行する
就活でネガティブ思考になるのは、理由もわからないまま
何度も落とされて、「自分はどうしようもない」という
気持ちになるから。
そんな時は、「やったほうがいいリスト」を紙に書き出して、
淡々と実行しましょう。就活でやるべきことをこなしていけば、
「できた」という達成感や自信が生まれてきます。
その一方で、「ダメだ、無理だ」と考えてしまうと不安が止まらなく
なって落ち込んでしまいます。過去を取り返すことを考えるのではなく、
なんとかなると考えて、未来に向かって行動してみましょう。
ネガティブ思考になる暇がなくなり、気持ちが楽になります。
まとめ
ネガティブ思考から抜け出すためには、
①今の気持ちを紙に書き出してみる
②体を動かす
③頭を使う別の作業を行う
④就活失敗＝終わりという考えを捨てる
⑤自分ができる行動を紙に書き出して、それを実行する
頭の中でぐるぐると思い悩む前に、
まずは考えていることを
箇条書きでシンプルに書き出してみましょう。
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
